رياضة المشي

من المعروف أن لكل نوع من الرياضة حذاءً خاصاً بها، وقد لا يكون الحذاء العادي هو الأنسب لرياضة المشي، وهذا لا يعني أن الحذاء إذا كان مناسباً ومريحاً وليس به كعب قد يفيد في المشي.
عموماً هذه مجموعة من النصائح العامة اللازمة للشخص عند شرائه لأي حذاء رياضي:
- لا تعتقد أنك تعرف مقاس حذائك، قم بقياس قدمك طولاً وعرضاً على الأقل مرة كل سنة، ثم قم بتجريب أحذية بمختلف المقاسات لأن المقاس يختلف من شركة إلى أخرى.
- جرب الحذاء مرتدياً الجوارب نفسها التي تستخدمها في العادة.
- ابحث عن حذاء يوفر مساحة كافية لمقدمة القدم، تأكد من وجود نصف إلى ثلاثة أرباع البوصة -على الأقل- من أطول إصبع إلى مقدمة القدم، وتأكد من عرض الحذاء المناسب عن طريق محاولة سحب جزء من أعلى مقدمة الحذاء، إذا لم تتمكن من ذلك فالحذاء عرضه غير مناسب.
- جرب الحذاء تحت الظروف التي سوف تستخدمها من أجله.
- جرب الحذاء في آخر اليوم، أو من الأفضل بعد ممارسة نشاط بدني، في هذا الوقت فقط تكون القدم أخذت حجمها الكامل.
- اعرف الفرق بين حذاء المشي والجري وحذاء الألعاب الأخرى، حذاء المشي غالباً يكون أكثر قساوة في المقدمة مقارنة بالأحذية الأخرى، حذاء الجري يكون أكثر مرونة في مؤخرته لكي يوفر امتصاصاً كافياً للصدمات، حذاء الصالات الداخلية يمتاز بانخفاض مركز ثقله ووجود الدعامة المحيطة بالنعل.
- ابتعد عن الموضة ولا تجعلها دافعك لاختيار الحذاء، فالشكل لا يدل أحياناً على جودة الحذاء ولا ملاءمته لقدمك.
- اعرف نوع قدمك ومن خلال ذلك حدد نوع الحذاء المناسب.

يسلمووو ه اليدين


ابدااااع × ابدااع

الله يسلمكم يا حبايبي

تلسلم ولله


واااال هذا اينشتاااين الي بيحفض كل هذوول

هه بس عشان جوتي بيتعب نفسه و بيحفظ كل ذلييين

هههههه تسلم ع الموضووع